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Telegram游戏破解(www.tel8.vip):从健康养生的角度来看,早上起床第一件事该做什么,建议知晓

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2022-09-15 20:19 小肆说健康

正所谓:一日之计在于晨。看到窗外晴朗的天气,一整天心情都会变好。对健康来说,早晨也是一个养生的黄金时期。“早饭要吃好”、“起床一杯水,身体更健康”之类的说法相信很多人都听过。但你是否纠结过,早上起床第一件事做什么?

先喝水党:早晨起床一杯水,能够补充人体流失的水分,并且稀释人体内粘稠的血液,对保护心脑血管也有好处。

先上厕所党:经过一整晚的睡眠,血液流经肾脏,过滤后产生尿液,并且存储在膀胱中,醒来后会产生比较明显的尿意。先上厕所也是为了保护肾脏,及时代谢尿液。

先刷牙党:睡觉时口腔内部温暖潮湿的环境,可能给一些食物残渣和牙菌斑营造出适宜的繁衍环境。先刷牙再喝水也是为了避免细菌随着喝水进入肠胃,刺激肠胃。

看下来,真的是公说公有理,婆说婆有理。但这三件事无法一起做,总得分出个先后来。如果是你,你会怎么选?

如果单纯排列一下上厕所、刷牙和喝水的顺序,建议人们起床后先上厕所,再刷牙,最后喝一杯温热的水

01为什么要这么做?

先上厕所是为了避免憋尿的行为给肾脏、膀胱带来刺激,及时排出人体内的代谢废物,对保养肾脏更有好处。上厕所之后可以先刷牙再喝水。这也是很多人会纠结的问题。

如果只是从健康的角度来看,刷牙和喝水的顺序前后颠倒也无所谓。因为人们最担心的口腔细菌影响肠胃健康的问题,其实根本就不存在。且不说喝水能将口腔中的病菌带到肠胃,口腔中的细菌根本无法抵达肠道,就会被强酸性的胃酸所杀灭,也就不会对肠胃健康造成影响。所以你习惯先刷牙或者先喝水都可以。

这里推荐大家先刷牙也是出于习惯上的影响,毕竟很多人从心理上难以接受还没刷牙就喝水的问题,刷完牙口腔更加清新,喝水也会更容易接受。

不知道这样的顺序,大家是否能够接受?还是说你也有一些属于自己不同的看法?

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02从健康养生的角度来看,早上起床第一件事该做什么?

第一件事应该是静坐一会儿。在秋冬季节,被子外面的温度比较低,如果一醒来就立刻起床穿衣服,对人们心脑血管也可能造成刺激,更容易引发脑充血,出现头晕眼花等问题。醒来后第一件事就要在床上靠着床头坐一会儿,也是为了让人们适应体位的变化

哪怕人们急着起床去上厕所,也应该先满足静坐一会儿的要求。让自己从平躺的姿势转变为坐姿适应一会儿,然后去上厕所。不然,很容易出现脑充血的问题,再加上尿液流失,也容易诱发血压波动,对有心脑血管疾病的患者来说,也是一种健康威胁。

早上醒来后的第二件事,应该是伸懒腰,在床上坐着活动一会儿。当人们已经在床头靠着静坐了一会儿后,可以慢慢的活动身体,比如坐着伸个懒腰,扭动一些脖子和手臂关节。

中老年人很容易在早晨起床后出现“晨僵”的问题,关节僵硬、活动不畅,主要也是受到身体内的血液循环不畅导致的。在起床后适当的活动关节,扭动一下腰部、颈部,也能迅速激活人体,缓解“晨僵”

第三步,建议穿好衣服,开窗通风。现在是秋冬之际,关窗睡觉是为了保持室内的温度,也是为了避免身体受寒。早晨起床后开窗通风,一则是为了促进内补充更多的新鲜氧气,空气对流后,室内更加清新。二则是为了让人们呼吸新鲜空气,尽快清醒。

如果你能按照这样的科学起床步骤实施,或许很多中老年人都能避免出现急性的心脑血管疾病稳定晨间血压,对健康养生也有好处。

在文章的最后,也和大家分享个早上起床的冷知识,或许能起到“四两拨千斤”的效果。

03早晨赖床5分钟对健康更有益

很多人在早晨睡醒后,还是会觉得有些困。但为了不迟到,就会强行让自己起床。但是,如果短暂的赖床5分钟,在被窝里再“磨蹭”5分钟,也是给人体的肌肉、脑神经、血管一个“缓冲”,能够更快清醒过来。起床后,也不容易出现四肢乏力、反应迟钝等问题。

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