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欧博开户网址(www.aLLbetgame.us):五十肩、背痛?瑜伽师:躺着转肩松筋膜,改善肩背僵硬疼痛

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, 读给您听 powered by Cyberon 【王羽暄(身心疗愈瑜伽师)】

筋膜松一松 改善上背部常见的症状:五十肩、背痛、肩膀僵硬



五十肩、背痛、圆背、驼背肩周炎等,就是俗称的“五十肩”。
【康健食谱】夏日清新小菜|凉拌四色黑木耳、洋葱小黄瓜:肠道、血管一起变年轻!登入会员,免费珍藏 以往这个症状最容易发生在50岁的年数,但随着时代的变迁,许多人30岁、40岁就已经有这样的困扰了。

主要的五十肩的症状为肩膀疼痛跟流动障碍,尤其往后弯曲更是受限,在晚上疼痛的状态会加深;肩枢纽方面的自动流动跟被动流动度降低,让肩枢纽的流动度受限了。已经有研究证实指出,肩枢纽囊周围的韧带组织与慢性发炎、纤维化等,都是五十肩主要病发的缘故原由。

躺姿肩膀转一转 改善五十肩、背痛、肩膀僵硬



  1. 将毛巾卷发展条状,放置在肩胛骨下方;侧躺,弯曲右手当枕头,左手放在左肩膀上方,弯曲双脚成90 度。
  2. 吸气,左手肘往前、往上画半圈。
  3. 吐气,左手肘往后、往下画半圈,眼睛要看着手臂偏向。
  4. 手臂和身体一起回到前方。
  5. 重复这样的画圈五回。再换反偏向举行,手肘先往后,往上,往前,反偏向转回。
  6. 换边,重复步骤1 至5。
    NG 不能耸肩,或是画的太小圈,然则若是转动历程中感应肩膀疼痛,可以先画小圈圈,逐步再加大弧度。
本文摘自《3分钟松松筋膜․解痛舒展:/王羽暄(身心疗愈瑜伽师)/幸福文化

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