茶为国饮为许多人所喜爱。若有空闲时间，很多人会饮上三四道茶，边喝边聊天不仅解乏、解渴而且还能解除烦恼。但是在喝茶时我们的状态以及时间点都是有讲究的，并非人人都懂得“正确”饮茶。

这一切实际上是不分是非、各有偏好、各具特色的。但若站在养生角度，人们饮茶时仍应牢记以下四个“不要”。

不要随便喝不熟悉的茶

根据我国传统养生经验来看，每一个人体质不同，或虚或湿、或寒或热，但六大茶类中，同是各有千秋，或刺激、或不激、或茶温、或茶寒。

大家要根据身体状况来选择适合自己喝茶。例如有的茶友在饮用绿茶之后就会感到不适甚至腹泻。有此症茶友应选择温和的红茶或黑茶。

有的茶友在饮用普洱茶时，夜不能寐、彻夜难眠、精神状态很差，大大影响身心健康。这类茶友宜饮淡茶或者少喝茶。

不要在不合适的时间喝茶

对于很多爱喝茶的人是来说，早上起床就会喝一杯，但空腹喝茶是很不好的习惯饮茶习惯，若想以茶养生，需要注意喝茶的时间，饭前饭后半小时不饮茶。

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早上最佳的饮茶时间是在9:00~11:00，下午在14:00~16:00之间，这两个时间段喝茶，不会影响食物的消化和吸收，也不会给肠胃带来很大的负担。

还有就是吃药期间如果喝茶，可能会影响药物的吸收，并且会影响药效，因为茶叶具有一定解除药性的作用。服用有些药物期间饮茶，会严重影响药物的效果，例如补钙的药物或者补铁的药物。

切勿以茶代水

饮茶最重要的功能的确是止渴，但茶水不能全面取代水。据科学研究表明，成人一天正常需水2000~2500毫升，而由食物可得到600~800毫升水，其余约1500毫升水，则要靠喝茶水饮料或喝水来解决。

茶叶中所含的咖啡碱、茶多酚等元素的确能提供很多水分，有助于人体新陈代谢，但是如果喝茶太多，一样会有副作用。特别是在饮用浓醇的发酵茶时，要适量补充水分。

此外，还有些特殊的人群，身体不适合喝茶，只可选择补水。

不要忘了清洗茶具

饮茶，在注意茶叶自身卫生状况的同时，更应注意泡茶器具卫生状况。有的茶友爱用紫砂壶沏茶，壶内壁上有很厚的茶垢，而且往往把茶叶存放时间长了就泡在里面，这是很不卫生的行为。特别是到了夏季，茶叶泡一晚上会生霉，一定要及时洗掉。